4030/601

Siegfried Venske

Dieser Kurs wird wieder im Frühjahr 2025 angeboten!

Boule Platz am
Vereinshaus "Op de Host"
Schulstr . 1 b
25358 Horst

Schnupperkurs Boule Spiel

Dieser „Schnupperkurs“ ermöglicht uns, die Grundlagen des Spiels kennen zu lernen, die Handhabung der Kugeln zu erproben und die wichtigsten Bewegungsabläufe zu üben. Dabei wird das Spiel in den Vordergrund gestellt.

Wir vermitteln Spaß an einem Sport der mit zunehmender Beliebtheit bei Jung und Alt wahrgenommen wird. Boule / Petanque wird auf jedem Boden gespielt (Artikel 5 der Spielregel).

Wir treffen uns bei jedem Wetter zu den angegebenen Terminen auf dem Boule-Platz am Vereinshaus in Horst.

Die Kugeln sind vorhanden.

 

 

 

4030/610

Rainer Schmidt
Rettungsassistent

Samstag, 09.11.2024
9.00 – 17.00 Uhr
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 05 EG
Schulstr. 1 b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 50,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Erste Hilfe Ausbildung 

Wenn Menschen durch einen Unfall oder eine Krankheit Hilfe benötigen, sind oft die ersten Minuten entscheidend. Dann müssen die geeigneten Maßnahmen getroffen werden, damit die Rettungskette funktionieren kann. Im Rahmen dieses Erste Hilfe Tageskurses werden Sie behutsam auf die unterschiedlichen Notfallsituationen vorbereitet, die sowohl am Arbeitsplatz als auch in der Freizeit oder im häuslichen Umfeld auftreten können. Die zertifizierten Unterrichtseinheiten behandeln unter anderem Themen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Verkehrsunfälle sowie die Wiederbelebung im Falle eines Herz-Kreislaufstillstands.
 
Erste Hilfe bedeutet auch, sich um andere zu kümmern, mitfühlend zu sein, Verständnis zu zeigen und Unterstützung anzubieten. In diversen Fallbeispielen werden die Teilnehmenden intensiv in praktische Aspekte eingeführt, was sie auch auf komplexe Herausforderungen vorbereitet. Die Bescheinigung über die Erste Hilfe Ausbildung wird von den zuständigen Führerscheinstellen, den Berufsgenossenschaften sowie den Unfallkassen anerkannt und hat eine Gültigkeitsdauer von zwei Jahren.
 
Hinweis: Eine Übernahme der Kosten durch die gewerbliche Unfallversicherung ist aufgrund des bestehenden Anmeldeverfahrens nicht möglich.
Die Anmeldung kann auf drei Arten erfolgen: online, schriftlich oder persönlich bei der Volkshochschule in Horst.
 

 

 

Qigong

Qigong  ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl verschiedener Gesundheitsübungen, die einen Teil der traditionellen chinesischen Medizin bilden. Allen Übungen gemeinsam ist die Kombination von meist langsamen Bewegungen, Atmung und geistiger Aufmerksamkeit. Spezielle Übungen zielen darauf ab, das Qi - übersetzt mit „Lebensenergie“ -
•  im Körper zu harmonisieren,
•  Krankheiten entgegen zu wirken,
•  Spannungen zu lösen und auf diese Weise geistige Konzentration und
    innere Ruhe wieder zu erlangen.

In diesen Kursen wird Gabriele Stammerjohann, zertifizierte Heilpraktikerin, ausgebildet in traditioneller chinesischer Medizin, sie in das Nei Yang Gong und in die chinesische Kunst der Bewegung und damit auch in die chinesische Philosophie einführen.

Die Zertifizierung erfolgte nach den Richtlinien der Krankenkasse.
 
Bitte mitbringen: Isomatte und Decke.

Hinweis:
Bei einer Teilnahme von mindestens 80% sind die zertifizierten Kurse in der Regel durch die Krankenkasse erstattungsfähig. Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse.

 

4030/621

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 16.00 – 17.30 Uhr
Beginn: 25.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 10 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 108,-

Dieser Kurs ist zertifiziert.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Qigong Fortgeschrittene

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

Gabriele Stammerjohann

Kurs 620

 

4030/622

Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin

mittwochs, 17.45 - 19.15 Uhr
Beginn: 25.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 10 OG
Schulstr. 1b, 25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 108,-

Dieser Kurs ist zertifiziert.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Qigong Anfänger

Wandle Muskeln und Sehnen und bewege das Qi, bewege das Qi und verlängere das Leben.

 

 

4030/627

Ines Baum

Samstag, 23.11.2024
10.00 - 11.45 Uhr
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr:
bei 6 Teilnehmenden: € 48,-
bei 8 Teilnehmenden: € 36,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Bei Fragen an Ines Baum:
Tel. 04121-4915880
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
www.musicschool-baum.de

Fit4Drums - Rock Special

*Fit4Drums verbindet Fitnesssport mit Tanz und Trommeln
*Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
*Die TeilnehmerInnen spielen gleichzeitig auf der bOdrum
*Für Erwachsene & Kinder ab 8 Jahren
*Gute Laune garantiert

Schlagzeugerin Ines Baum ist Fit4Drums Lizenztrainerin und hat einen Rock und Metal Style kreiert, der sich nah am tatsächlich gespielten Schlagzeug in den Songs orientiert und mit kleinen Shouts und Gesangseinlagen eine Menge Spaß bietet. Gespielt wird auf der bOdrum. Die Choreografien sind so gestaltet, dass jede/r sofort mitspielen kann und Partylaune aufkommt.

Die TeilnehmerInnen werden gebeten in Sportbekleidung und Sportschuhen zu kommen und sich Trinkwasser mitzunehmen.

Ines Baum

Kurs 4030/625

 

4030/631

Jennifer Kühnel
Zertifizierte Hoopdance Trainerin

donnerstags, 19.30 - 20.30 Uhr
Beginn: 05.09.2024
MTV Halle
Jahnstraße 9
25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 79,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Hula Hoop Fitness

Ein Kurs voller Spaß, Bewegung und mit vielen Hula-Hoop-Reifen.

Es ist ein Ganzkörpertraining mit dem Hula-Hoop-Reifen am und um den Körper, wobei Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.

Ganz nebenbei werden Fitness, Beweglichkeit und Koordination trainiert, Muskeln gestärkt und neue Bewegungsabläufe erlernt. Die Stunden sind abwechslungsreich aufgebaut und für jedes Fitnesslevel geeignet. Vorerfahrungen mit Hula-Hoop-Reifen sind nicht nötig.

Wir trainieren mit leichten Reifen (bis 900g) um die Muskeln optimal zu trainieren, ohne blaue Flecken oder Schmerzen zu bekommen, dafür aber mit einer Menge Spaß.

Der richtige Reifen für jede Körperform und Größe ist im Kurs vorhanden.

Jennifer Kühnel

Kurs 4030/630

 

4030/633

Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin

montags, 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 09.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 07 OG
Schulstraße 1 b
25358 Horst
9 Abende
für Mitglieder: € 45,-
für Nichtmitglieder: € 48,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Rückenkurs „Bewegen statt Schonen“

In diesem Kurs geht es darum, etwas Gutes für deinen Rücken zu tun und dabei auch noch Spaß zu haben.
Durch gezielte und abwechslungsreiche Übungen wird die Kraft und Beweglichkeit deiner Muskulatur erhalten und verbessert. Fehlhaltungen und Rückenschmerzen können vermieden oder verringert werden.

Ich zeige dir, wie du deine Rückenmuskulatur aufbauen und stärken kannst. Du wirst merken, wie sich deine Haltung und Beweglichkeit verbessern und du dich insgesamt fitter und wohler fühlst.

Egal, ob du bereits Erfahrung hast oder Anfänger bist - jeder ist herzlich willkommen! Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und starken Rücken zu begleiten.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und ein Getränk.

 

 

 

4030/635

Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin

montags, 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 09.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 07 OG
Schulstraße 1 b
25358 Horst
9 Abende
für Mitglieder: € 45,-
für Nichtmitglieder: € 48,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Bodyfit

AUSGEBUCHT –  wir führen eine Warteliste, auf die Sie sich eintragen lassen können.

Spaß und Fitness - ein ganzheitliches Gesundheitstraining mithilfe gezielter Bewegungs- und Entspannungsprogramme.

Einfache wechselnde Übungen, die alle Muskelgruppen stärken, Beweglichkeit und Koordination fördern. Belohnt wird man mit einem angenehmen Körpergefühl.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe und ein Getränk.

Kerstin Siemering

Kerstin Siemering

 

4030/640

Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin

freitags, 17.00 - 18.00 Uhr
Beginn: 20.09.2024
KiebitzHuus
Obergeschoss mit Fahrstuhl
Schulstraße 65
25368 Kiebitzreihe
7 Abende
Gebühr: € 42,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Bodyfit in Kiebitzreihe

Spaß und Fitness - ein ganzheitliches Gesundheitstraining mithilfe gezielter Bewegungs- und Entspannungsprogramme.

Einfache wechselnde Übungen, die alle Muskelgruppen stärken, Beweglichkeit und Koordination fördern. Belohnt wird man mit einem angenehmen Körpergefühl.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe und ein Getränk.

  

 

 

4030/645

Constanze Krohn
lizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin

mittwochs, 9.00 – 10.30 Uhr
Beginn: 11.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Vormittage
Gebühr: € 108,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Pilates am Vormittag

Pilates ist ein ausgewogenes Trainingskonzept. Das Hauptaugenmerk dieser langsamen und kontrollierten Übungen liegt auf der Stärkung der tiefliegenden Muskeln der Körpermitte. Dies ist die Grundlage für effektive und kraftvolle Bewegungen.

Ausgeführt mit bewusster Atmung und Konzentration trainieren wir die Tiefenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke stabilisiert. Die Rumpfkraft wird gestärkt, der Bauch wird flacher und der Rücken bekommt die Kraft, die er für den täglichen Einsatz braucht. Darüber hinaus fördert Pilates das Gleichgewichtsgefühl, Koordinationsfähigkeit, sowie die Körperwahrnehmung. Pilates verhilft Ihnen zu einer besseren Haltung und zu mehr Beweglichkeit.

Bitte mitbringen: Eine Matte, einen Redondo Ball und ein Getränk.

Constanze Krohn

Kurs 4030/653

 

4030/648

Maren Rüpke
Pilatestrainerin lizenziert vom DTB

freitags, 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: 13.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Nachmittage
Gebühr: € 60,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Mit Pilates ins Wochenende

Frei nach Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“

Die Pilatesmethode ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.

Bitte mitbringen: Matte, Socken und ein Getränk.

 

 

 

4030/652

Marina Janne
Kundalini Yogalehrerin

donnerstags 19.00 - 20.30 Uhr
Beginn: 05.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Abende
Gebühr: € 105,-

Dieser Kurs kann in 2 Raten bezahlt werden.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Kundalini Yoga für dich!

• bringe mehr Vitalität, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben,
• fördere deine eigene Kraft und innere Stabilität, um den Herausforderungen in Alltag und Beruf besser gewachsen zu sein.

Kundalini Yoga ist eine dynamische und doch sehr meditative Yogaform und eine wundervolle Technik, um

• bei sich selbst anzukommen
• tiefe Entspannung zu erfahren und
• das Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist zu stärken.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine Matte, eine Decke zum Einkuscheln, ggfs. ein kleines Kissen.

Während der Laufzeit pausiert der Kurs 2 Wochen, der genaue Zeitraum wird noch bekannt gegeben.

Kurs 4030/652

Kurs 4030/650

 

4030/656

Maria Kluvetasch
Hatha Yogalehrerin

montags, 9.00 - 10.30 Uhr
Beginn: 16.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1 b
25358 Horst
10 Vormittage
Gebühr: € 92,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Mit Hatha- Yoga in den Tag starten

Den Alltag hinter sich lassen und einen anderen Blickwinkel einnehmen. Dynamische Übungen und das statische Halten von Asanas bringen mehr Beweglichkeit und Kraft. Atem- und Entspannungsübungen führen zur Fokussierung, Regeneration und zu mehr Gelassenheit.

Für Teilnehmende ohne oder mit geringen Vorkenntnissen und solche die ihre Grundlagen verfeinern möchten.

Bitte mitbringen: Yoga Matte, bequeme Kleidung, Socken, Decke.

 

 

4030/661

Dr. Constanze Böttcher
Ärztin für Radiologie und Nuklearmedizin
Zertifizierte Feldenkrais Lehrerin

dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 27.08.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
9 Abende
Gebühr: € 72,-

Kein Kurs am 03.09., 10.09., 01.10. und 08.10.2024.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung - dienstags

Die FELDENKRAIS-METHODE®, benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) ist eine Lernmethode für Körper und Geist, die gleichermaßen von Profis wie Sportlern, Tänzern und Schauspielern, als auch von Laien, egal welchen Alters, Geschlechts oder Statur betrieben wird.

Hier kommt es nicht darauf an, spezielle Körperzonen zu trainieren, sondern sich die Art der Bewegung bewusst zu machen und zu entdecken, wie leicht und individuell die Bewegungen ausgeführt werden können, immer mit der Frage nach dem mühelosestem Weg unter Ausnutzung der Schwerkraft, wie sind unsere Bewegungsmuster, wie können wir Gewohntes neu erleben.

Ich leite die Stunden-Bewegungslektionen, die meist eine knappe Stunde dauern, verbal an, ausgerichtet nach der Zusammensetzung und den Bedürfnissen der Gruppe.
Die Methode ist frei von Ehrgeiz, die Bewegungen sind meist einfach, wenn auch nicht immer ohne Anstrengung und geeignet für alle Altersgruppen und nicht nur für Frauen :)).

Sie bringt Bewegungsfreude und Leichtigkeit in unseren Alltag, hilft uns unsere Körperwahrnehmung, die Konzentrationskraft auf spielerische Art zu erhöhen und fördert dadurch die Koordination und das Gleichgewicht. Ganz nebenbei verschwinden häufig auch Rückenschmerzen jeder Art.

Bringt bitte eine Matte mit und Neugier.

 

 

4030/665

Silke Richter
Zertifizierte Feldenkrais Lehrerin

montags, 18.45 - 19.45 Uhr
Beginn: 14.10.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
9 Abende
Gebühr: € 90,-

Kein Kurs am 19.02.2024 und ein weiterer Tag nach Absprache.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung - montags

Feldenkrais - „Bewusstheit durch Bewegung“ Feldenkrais ist eine Lernmethode, benannt nach dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais.

In diesem Kurs werden die Teilnehmer sprachlich angeleitet kleine Bewegungen am Boden auszuführen. Sie lernen Bewegungen zu erforschen, wahrzunehmen und wo im Körper die Bewegung beginnt, welche Körperteile beteiligt sind und was sie dabei spüren.

Sie lernen außerdem achtsam mit sich umzugehen. Es spielt keine Rolle, ob es körperliche Beeinträchtigungen gibt. Jeder kann sein Bewegungsrepertoire erweitern, wodurch viele Alltagsbewegungen leichter auszuführen sind, oder vorhandene Schmerzen weniger werden oder gänzlich verschwinden.

Zu diesem Kurs sind alle eingeladen, egal welchen Alters oder Geschlechts mitzumachen.

 

 

4030/668

Ilse Steenfatt
Life Kinetik® Trainerin

Samstag, 16.11.2024
Beginn: 11.00 - 13.00 Uhr
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1 b
25358 Horst
1 Veranstaltungen
Gebühr: € 12,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Life Kinetik® - das Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung

Push dein Gehirn mit Life Kinetik®! Du kennst noch nicht das neue Life Kinetik® Konzept?

Durch das sanfte Bewegungsprogramm werden neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen geschaffen, es erhöht somit auf höchst amüsante Weise den Handlungsspielraum in allen Lebensbereichen.

Wer sich sportlich betätigt, fördert nicht nur die Produktion von Glücksbotenstoffen und körpereigenen Medizinen wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und Endorphine, sondern reduziert auch Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol. Und ganz nebenbei erhöhen wir auch noch unsere Lern- und Konzentrationsfähigkeit. Wir sind leistungsfähiger, entschlussfreudiger, können besser abschalten und Sorgen schneller verarbeiten. Bewegung ist sehr wichtig, wenn wir glücklicher werden wollen. Dabei ist es völlig egal, ob die Teilnehmer jung oder alt sind.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe und etwas zu trinken.

Auf Wunsch der Teilnehmenden kann ein regelmäßiger Kurs ab dem Frühjahr 2025 stattfinden.

 

 

4030/670

Katrin Meyer
MBSR Coach,
Diplom Psychologin

Sonntag, 13.10.2024
10.00 – 17.30 Uhr
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1 b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 45,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Raus aus dem Hamsterrad!

Wie es gelingen kann Gedankenschleifen zu unterbrechen und aus dem Gefühlskarussell auszusteigen.

Die Anforderungen des Alltags sind manchmal überwältigend. Häufig erleben wir uns selbst in einem andauernden „Tun und Machen“. Unser Geist wird ständig von Gedanken und Gefühlen bewegt. Manchmal läuft uns die Zeit davon und wir erleben Stress. Nicht selten sagen wir dann: Ich fühle mich, wie in einem Hamsterrad!

An diesem Vormittag lernen Sie verschiedene Methoden der Meditation und Elemente des MBSR-Achtsamkeitstrainings kennen.

Durch die Praxis von Meditation und Achtsamkeit entwickeln Sie Gelassenheit und Geduld, mehr Freude und Freundlichkeit für sich selbst und für andere. Und entwickeln nicht zuletzt einen besseren Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und stressigen Situationen.

Auf einfühlsame Weise begleite ich Sie in die Praxis der Achtsamkeit in Stille und Bewegung.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, (Sitz-)Kissen, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, Getränk, Pausensnack.

 

 

4030/673

Romy Grimm

dienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 10.09.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 5 EG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Vormittage
Gebühr: € 58,-
Für Mitglieder: € 55,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Stuhl- und Sitzgymnastik

- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit

Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Senioren aller Altersstufen und auch nach REHA Maßnahmen geeignet.

In einer geselligen Runde wollen wir mit leichter Gymnastik im Sitzen unsere Beweglichkeit verbessern. Der Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke werden hierbei gefördert. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelockert und die Durchblutung verbessert. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Bitte Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen.
 

 

4030/680

Sandra Zekavica
Wirbelsäulentrainerin

dienstags 19.15 - 20.15 Uhr
Beginn: 08.10.2024
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Abende
Gebühr: € 60,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Wirbelsäulengymnastik dienstags in Horst

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten.

Jede Stunde bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem speziellen Schwerpunkt, wie zum Beispiel Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule oder Rotationsübungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen wird die allgemeine Fitness gesteigert und die Rückengesundheit langfristig verbessert.

Freuen Sie sich auf ein Training, das sowohl Spaß macht als auch effektiv ist.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet für jedes Fitnesslevel passende Übungen. Melden Sie sich an und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Matte und ein Getränk nach Wahl.

Sandra Zekavica

Sandra Zekavica

 

4030/682

Sandra Zekavica
Wirbelsäulentrainerin

freitags 18.15 - 19.15 Uhr
Beginn: 11.10.2024
KiebitzHuus
Obergeschoss mit Fahrstuhl
Schulstr. 65
25368 Kiebitzreihe
9 Abende
Gebühr: € 54,-

Kein Kurs am 15.11.2024.

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Wirbelsäulengymnastik freitags in Kiebitzreihe

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten.

Jede Stunde bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem speziellen Schwerpunkt, wie zum Beispiel Halswirbelsäule, Lendenwirbelsäule oder Rotationsübungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen wird die allgemeine Fitness gesteigert und die Rückengesundheit langfristig verbessert.

Freuen Sie sich auf ein Training, das sowohl Spaß macht als auch effektiv ist.

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet für jedes Fitnesslevel passende Übungen. Melden Sie sich an und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Matte und ein Getränk nach Wahl.

 

 

 

4030/690

Inge Siebuhr
Entspannungstrainerin

Samstag, 02.11.2024
11.00 - 14.30 Uhr
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 7 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 32,-

Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.

Auszeit vom Alltag

Heute können sie einmal ganz loslassen und den Alltag vergessen! In einer ruhigen Atmosphäre lernen sie verschiedene Entspannungsübungen kennen und können diese dann mit in ihren Alltag nehmen. Ideen aus dem Achtsamkeitstraining runden die Stunden ab. Eine schöne Auszeit vom Alltag für Körper und Geist, bei dem ihr Akku wieder aufgeladen wird.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, warme Socken, kleines Kissen, eigenen Imbiss und Getränk, Freude am Neuen.

 

 

 

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