252-603
Nadja JenßenSelbständige Physiotherapeutin, Heilpraktikerin
Mittwoch, 15.10.2025
19.30 – 21.00 Uhr
EG Raum 2
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr:
Für Mitglieder: € 6,--
Für Nichtmitglieder: € 8,--
Naturreine ätherische Öle
- kraftvolle Wunder aus der Natur
Was sind überhaupt ätherische Öle, und wie entstehen sie bzw. werden sie hergestellt? Welche Wirkung können sie auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden haben? Wie werden sie angewendet?Dies und vieles mehr erfährst Du in diesem Vortrag.
Außerdem darfst Du Dich durch mehr als 150 Einzelöle und Ölmischungen schnuppern.
Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-604
Nadja JenßenSelbständige Physiotherapeutin, Heilpraktikerin<
Mittwoch, 05.11.2025
19.30 – 21.00 Uhr
EG Raum 2
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr:
Für Mitglieder: € 6,--
Für Nichtmitglieder: € 8,--
Naturreine ätherische Öle für unsere Tiere
Silvester kommt immer näher und Du denkst mit Erschrecken an letztes Jahr? Denkst daran, wie sehr Dein Liebling gelitten hat und Du würdest ihn gerne besser unterstützen können in der Silvesternacht?In diesem Vortrag erfährst Du, welche Anwendungsmöglich-keiten die ätherischen Öle bieten, und wie Du Dein geliebtes Tier auch in anderen Situationen mit den ätherischen Ölen unterstützen kannst.
Es gibt viele Öle zum Schnuppern und Ausprobieren.
Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-605
Sandra ZekavicaDienstag, 14.10.2025
19.00 - 20.30 Uhr
EG Raum 2
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 12,--
Zucker - wo ist er versteckt?
In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, versteckte Zuckerquellen in Lebensmitteln zu erkennen und ihre Zuckergewohnheiten bewusst zu hinterfragen.Gemeinsam erarbeiten wir Strategien für einen bewussten Umgang mit Zucker im Alltag, ohne komplett auf Süßes verzichten zu müssen. Mit praktischen Tipps und spannenden Hintergrundinformationen wird ein nachhaltiger Ansatz vermittelt, um gesünder und bewusster zu leben.
Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-606
Sandra ZekavicaDienstag, 11.11.2025
19.00 - 20.30 Uhr
EG Raum 2
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 12,--
Lebensmittelkennzeichnung verstehen - intelligent und gesundheitsbewusst einkaufen
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der lernen möchte, wie man die gesundheitliche Qualität von Lebensmitteln durch genaues Lesen und Verstehen von Nährwertangaben und Produktkennzeichnungen erkennen kann.Lernen Sie, wie Sie Nährwertetiketten, Zutatenlisten und gesundheitsbezogene Werbeaussagen richtig interpretieren und nutzen können, um Ihre Ernährung bewusst zu gestalten und Ihre Gesundheit zu unterstützen.
Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-607
Nicola RöttgersHeilpraktikerin
Freitags, 19.00 – 19.45 Uhr
Neuer Beginn: 10.10.2025
EG Raum 2
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 40,--
Fasten und Ernährung
Was bedeutet Essen für dich persönlich? Wolltest du schon immer mal das Fasten ausprobieren und hast dich allein vielleicht noch nicht getraut? In der Gruppe fällt das Fasten bedeutend leichter. Du erhältst die Möglichkeit, dich mit anderen auszutauschen und dein Erleben mit anderen zu teilen.Dieser Workshop soll uns unsere Nahrung wieder näherbringen. Wir wollen unser Essverhalten beleuchten, unser Verhältnis zum Essen ergründen und durch bewussten Verzicht für einen begrenzten Zeitraum (5-7 Tage) die Möglichkeit erhalten, neue Verhaltensweisen in Eigenregie einzuführen. Mit Glück machen wir uns den eigenen Körper wieder zum Freund, indem wir uns bewusstwerden, was Nahrung letztendlich bedeutet.
Wir werden uns langsam an dieses Thema rantasten bis wir uns für ca. eine Woche dem Fasten hingeben. Dies ist überhaupt keine Pflicht, sondern darf auch ausgesetzt werden. In dem Fall würdest du die restlichen Inhalte des Workshops trotz alledem für dich nutzbar machen können.
Ich möchte einen Rahmen schaffen, in welchem wir uns Zeit nehmen, in uns hineinzuhorchen, wodurch neue Impulse für eine sich gegenüber wohlwollendere Ernährungsweise entstehen können.
Bitte bring etwas zu Schreiben mit.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise!
Bitte überweisen Sie Ihre Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-610
Rainer SchmidtRettungsassistent
Samstag, 18.10.2025
09.00 - 17.00 Uhr
EG Raum 5
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 50,--
Erste Hilfe
Wenn Menschen durch einen Unfall oder eine Krankheit Hilfe benötigen, sind oft die ersten Minuten entscheidend. Dann müssen die geeigneten Maßnahmen getroffen werden, damit die Rettungskette funktionieren kann. Im Rahmen dieses Erste Hilfe Tageskurses werden Sie behutsam auf die unterschiedlichen Notfallsituationen vorbereitet, die sowohl am Arbeitsplatz als auch in der Freizeit oder im häuslichen Umfeld auftreten können. Die zertifizierten Unterrichtsein-heiten behandeln unter anderem Themen wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Verkehrsunfälle sowie die Wiederbelebung im Falle eines Herz-Kreislaufstillstands. Erste Hilfe bedeutet auch, sich um andere zu kümmern, mitfühlend zu sein, Verständnis zu zeigen und Unterstützung anzubieten. In diversen Fallbeispielen werden die Teilnehmenden intensiv in praktische Aspekte eingeführt, was sie auch auf komplexe Herausforderungen vorbereitet. Die Bescheinigung über die Erste Hilfe Ausbildung wird von den zuständigen Führer-scheinstellen, den Berufsgenossenschaften sowie den Unfallkassen anerkannt und hat eine Gültigkeitsdauer von zwei Jahren. Hinweis: Eine Übernahme der Kosten durch die gewerbliche Unfallversicherung ist aufgrund des beste-henden Anmeldeverfahrens nicht möglich. Die Anmeldung kann auf drei Arten erfolgen: online, schriftlich oder persönlich bei der Volkshochschule in Horst.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Qigong
Qigong ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl verschiedener Gesundheitsübungen, die einen Teil der traditionellen chinesischen Medizin bilden. Allen Übungen gemeinsam ist die Kombination von meist langsamen Bewegungen, Atmung und geistiger Aufmerksamkeit. Spezielle Übungen zielen darauf ab, das Qi - übersetzt mit „Lebensenergie“ -
• im Körper zu harmonisieren,
• Krankheiten entgegen zu wirken,
• Spannungen zu lösen und auf diese Weise geistige Konzentration und
innere Ruhe wieder zu erlangen.
In diesen Kursen wird Gabriele Stammerjohann, zertifizierte Heilpraktikerin, ausgebildet in traditioneller chinesischer Medizin, sie in das Nei Yang Gong und in die chinesische Kunst der Bewegung und damit auch in die chinesische Philosophie einführen.
Die Zertifizierung erfolgte nach den Richtlinien der Krankenkasse.
Bitte mitbringen: Isomatte und Decke.
Hinweis:
Bei einer Teilnahme von mindestens 80% sind die zertifizierten Kurse in der Regel durch die Krankenkasse erstattungsfähig. Bei Fragen wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse.
252-621
Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin
mittwochs, 15.00 – 16.30 Uhr
neuer Beginn: 22.10.2025
Vereinshaus "Op de Host"
Raum 10 OG
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Nachmittage
Gebühr: € 108,-
Qigong Fortgeschrittene
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Gabriele Stammerjohann
252-623
Gabriele Stammerjohann
Heilpraktikerin
neuer Beginn: 22.10.2025
OG Raum 10
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Veranstaltungen
Gebühr: € 108,--
Qigong Anfänger
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-630
Sandra Böge
Zumba® Trainer/Instructor
Beginn: 15.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Veranstaltungen
Gebühr: € 75,--
Zumba®
Zumba® - ein Tanzprogramm für alle, die Spaß an schneller Bewegung zur Musik haben. Mit den Choreografien zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Bachata, Merengue, Reggaeton und auch Aerobic-Elementen, wird jede Stunde zu einem Erlebnis purer Lebensfreude.Es ist keine Tanzerfahrung nötig, die Choreos werden vom Trainer/Instructor angezeigt und du kannst dich einfach mitreißen lassen.
Das Niveau ist anpassbar und du kannst die Schrittfolgen mit weniger oder mehr Intensität durchführen und bringst einfach so viel Power ein, wie es deine Kondition zulässt. Es ist zwar ein Cardio-Workout und man kommt ins Schwitzen, aber bei der guten Stimmung vergisst du die Anstrengung ganz leicht und freust dich schon auf das nächste Mal. Mit jeder Stunde verliert man mehr Hemmungen und wird automatisch schneller - glaube mir!
Bitte in Sportkleidung und mit geeigneten Sportschuhen zum Sport kommen. Etwas zum Trinken macht in jedem Fall Sinn und wer möchte kann auch ein kleines Handtuch mitnehmen.
Ich freue mich auf dich!
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Sandra Böge
252-631
Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin
freitags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 26.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
8 Veranstaltungen
Gebühr: € 56,--
Rückenkurs "Bewegen statt Schonen"
Neu: Jetzt auch am Vormittag!
In diesem Kurs geht es darum, etwas Gutes für deinen Rücken zu tun und dabei auch noch Spaß zu haben. Durch gezielte und abwechslungsreiche Übungen wird die Kraft und Beweglichkeit deiner Muskulatur erhalten und verbessert. Fehlhaltungen und Rückenschmerzen können vermieden oder verringert werden.Ich zeige dir, wie du deine Rückenmuskulatur aufbauen und stärken kannst. Du wirst merken, wie sich deine Haltung und Beweglichkeit verbessern und du dich insgesamt fitter und wohler fühlst.
Egal, ob du bereits Erfahrung hast oder Anfänger bist - jeder ist herzlich willkommen! Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und starken Rücken zu begleiten.
Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung und ein Getränk
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-633
Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin
Beginn: 17.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Veranstaltungen
Gebühr: € 84,--
Rückenkurs "Bewegen statt Schonen“
AUSGEBUCHTKursbeschreibung siehe Kurs 252-631
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Kerstin Siemering
252-635
Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin
Beginn: 17.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Veranstaltungen
Gebühr: € 84,--
Bodyfit
Bodyfit - ein ganzheitliches Gesundheitstraining mithilfe gezielter Bewegungs- und Entspannungsprogramme, das dich leistungsfähiger für den Alltag macht.Einfache wechselnde Übungen, die alle Muskelgruppen stärken, Beweglichkeit und Koordination fördern. Die passende Musik dabei steigert die Freude und erhöht die Aktivität.
Und - egal wie fit du bist, in der Gruppe mit netten Leuten trainiert es sich leichter!
Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Sportkleidung und ein Getränk.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-640
Kerstin Siemering
Lizenzierte Fitnesstrainerin
Beginn: 19.09.2025
KiebitzHuus
OG mit Fahrstuhl
Schulstr. 65
in Kiebitzreihe
11 Abende
Gebühr: € 77,--
Bodyfit in Kiebitzreihe
Spaß und Fitness - ein Gesundheitssport mit einfachen, immer wechselnden Übungen, die alle Muskelgruppen stärken, Beweglichkeit und Koordination fördern. Belohnt wird man mit einem angenehmen Körpergefühl.Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe und ein Getränk.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-642
Mandy TanckLizenzierte Fitnesstrainerin
dienstags, 19.15 – 20.15 Uhr
Beginn: 16.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
11 Abende
Gebühr: € 77,--
Power & Flow: Ganzkörpertraining
Hallo, mein Name ist Mandy Tanck und ich möchte einen Fitnesskurs anbieten, der sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anspricht.Mein Kurs kombiniert ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit gezielten Einheiten für Bauch, Beine und Po. Jede Stunde ist anders aufgebaut - mal liegt der Fokus auf Kraft und Muskelaufbau, mal auf Konditionstraining oder Stretching und Dehnen. So bleibt das Training abwechslungsreich und effektiv.
Mein Ziel ist es, die Freude an Bewegung zu vermitteln und eine Möglichkeit zu schaffen, fit und aktiv zu bleiben - unabhängig vom Fitnesslevel.
Bitte mitbringen: Eine Matte, bequeme Kleidung und ein Getränk.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-647
Constanze Krohnlizenzierte Pilates- und Yogakursleiterin
mittwochs, 09.00 - 10.30 Uhr
Beginn: 17.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Veranstaltungen
Gebühr: € 90,--
Pilates am Vormittag
Pilates ist ein ausgewogenes Trainingskonzept. Das Hauptaugenmerk dieser langsamen und kontrollierten Übungen liegt auf der Stärkung der tiefliegenden Muskeln der Körpermitte. Dies ist die Grundlage für effektive und kraftvolle Bewegungen.Ausgeführt mit bewusster Atmung und Konzentration trainieren wir die Tiefenmuskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke stabilisiert. Die Rumpfkraft wird gestärkt, der Bauch wird flacher und der Rücken bekommt die Kraft, die er für den täglichen Einsatz braucht. Darüber hinaus fördert Pilates das Gleichgewichtsgefühl, Koordinationsfähigkeit, sowie die Körperwahrnehmung. Pilates verhilft Ihnen zu einer besseren Haltung und zu mehr Beweglichkeit.
Bitte mitbringen: Eine Matte, ein Redondo Ball und ein Getränk.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Constanze Krohn
252-648
Maren RüpkePilatestrainerin lizenziert vom DTB
freitags, 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: 19.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Veranstaltungen
Gebühr: € 70,--
Mit Pilates ins Wochenende
Frei nach Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“Die Pilatesmethode ist ein System aus Dehn – und Kräftigungsübungen. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint.
Bitte mitbringen: Matte, Socken und ein Getränk.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-652
Marina JanneKundalini Yogalehrerin
donnerstags, 19.00 - 20.30 Uhr
Beginn: 11.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Veranstaltungen
Gebühr: € 105,--
Kundalini Yoga für dich!
• bringe mehr Vitalität, Gelassenheit und Lebensfreude in dein Leben,
• fördere deine eigene Kraft und innere Stabilität, um den Herausforderungen in Alltag und Beruf besser gewachsen zu sein.
Kundalini Yoga ist eine dynamische und doch sehr meditative Yogaform und eine wundervolle Technik, um
• bei sich selbst anzukommen
• tiefe Entspannung zu erfahren und
• das Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist zu stärken.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
Bitte mitbringen: Ein Getränk, eine Matte, eine Decke zum Einkuscheln, ggfs. ein kleines Kissen.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-656
Maria KluvetaschHatha Yogalehrerin
montags, 09.00 - 10.30 Uhr
Beginn: 15.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
11 Veranstaltungen
Gebühr: € 101,--
Hatha Yoga am Morgen
Tauche ein in die Welt des Hatha Yoga und lasse den Alltag hinter dir. Durch fließende Bewegungen und das achtsame Halten von Asanas stärkst du deinen Körper und erweiterst deine innere Balance. Die Verbindung von Atem und Bewegung führt zu tiefer Regeneration und schenkt dir Ruhe und Gelassenheit. Geeignet für Anfänger und Teilnehmende, die ihre Praxis vertiefen möchten.Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Socken und Decke
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-660
Dr. Constanze BöttcherZertifizierte Feldenkrais Lehrerin
Mittwoch, 24.09.2025,
19.15 - 20.15 Uhr
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 10,--
Lerne Feldenkrais kennen
Was hat unsere Körperhaltung mit unserem Denken oder Fühlen zu tun? Haben körperliche Beschwerden ihren Ursprung im alltäglichen Handeln? Was braucht es, um lebenslang beweglich zu bleiben? Diese und viele weitere Fragen bilden den Kern der Feldenkrais®-Methode.Mit Bewegungslektionen in der Gruppe werden Bewegungsabläufe strukturiert erfahren und der Körpersinn geschult. Einschränkende Gewohnheiten können dadurch erkannt und durch effizientere Bewegungen ersetzt werden.
Sanfte, anstrengungslose und dem eigenen Rhythmus und Vermögen angepasste Bewegungen führen zu einer Reorganisation der gesamten Koordination.
Bringt bitte eine Matte mit und Neugier.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-661
Dr. Constanze BöttcherZertifizierte Feldenkrais Lehrerin
dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: 16.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
10 Veranstaltungen
Gebühr: € 80,--
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
- dienstags
Die FELDENKRAIS-METHODE®, benannt nach ihrem Begründer, dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) ist eine Lernmethode für Körper und Geist, die gleichermaßen von Profis wie Sportlern, Tänzern und Schauspielern, als auch von Laien, egal welchen Alters, Geschlechts oder Statur betrieben wird.Hier kommt es nicht darauf an, spezielle Körperzonen zu trainieren, sondern sich die Art der Bewegung bewusst zu machen und zu entdecken, wie leicht und individuell die Bewegungen ausgeführt werden können, immer mit der Frage nach dem mühelosesten Weg unter Ausnutzung der Schwerkraft, wie sind unsere Bewegungsmuster, wie können wir Gewohntes neu erleben.
Ich leite die Stunden-Bewegungslektionen, die meist eine knappe Stunde dauern, verbal an, ausgerichtet nach der Zusammensetzung und den Bedürfnissen der Gruppe.
Die Methode ist frei von Ehrgeiz, die Bewegungen sind meist einfach, wenn auch nicht immer ohne Anstrengung und geeignet für alle Altersgruppen und nicht nur für Frauen :)).
Sie bringt Bewegungsfreude und Leichtigkeit in unseren Alltag, hilft uns unsere Körperwahrnehmung, die Konzentrationskraft auf spielerische Art zu erhöhen und fördert dadurch die Koordination und das Gleichgewicht. Ganz nebenbei verschwinden häufig auch Rückenschmerzen jeder Art.
Bringt bitte eine Matte mit und Neugier.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-665
Silke RichterZertifizierte Feldenkrais Lehrerin
montags, 18.45 - 19.45 Uhr
Beginn: 22.09.2025
EG Raum 5
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
9 Veranstaltungen
Gebühr: € 90,--
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
- montags
Feldenkrais - „Bewusstheit durch Bewegung“ Feldenkrais ist eine Lernmethode. Benannt nach dem Physiker Dr. Moshe Feldenkrais.In diesem Kurs werden die Teilnehmer sprachlich angeleitet kleine Bewegungen am Boden auszuführen. Sie lernen Bewegungen zu erforschen und wahrzunehmen, wo im Körper die Bewegung beginnt, welche Körperteile beteiligt sind und was sie dabei spüren.
Sie lernen außerdem achtsam mit sich umzugehen. Es spielt keine Rolle, ob es körperliche Beeinträchtigungen gibt. Jeder kann sein Bewegungsrepertoire erweitern, wodurch viele Alltagsbewegungen leichter auszuführen sind, oder vorhandene Schmerzen weniger werden oder gänzlich verschwinden.
Zu diesem Kurs sind alle eingeladen mitzumachen, egal welchen Alters oder Geschlechts.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-668
Ilse SteenfattLife Kinetik® Trainerin
montags, 17.30 - 18.30 Uhr
Beginn: 15.09.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Veranstaltungen
Gebühr: € 70,--
Life Kinetik® - das Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung
Entdecke die Kraft von Life Kinetik®!Was ist Life Kinetik®?
Life Kinetik® ist ein innovatives Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. Durch gezielte Bewegungs-übungen und mentale Herausforderungen fördern wir nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit.
Für wen ist Life Kinetik® geeignet? - Life Kinetik® ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.
Die Vorteile von Life Kinetik®:
- Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit
- Steigerung der Konzentration und Merkfähigkeit
- Stressabbau und Förderung des Wohlbefindens
- Spaß und Abwechslung im Training
Komm vorbei und erlebe es selbst!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, ein Getränk
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-670
Nicola RöttgersHeilpraktikerin
freitags, 20.00 - 20.45 Uhr
Neuer Beginn: 10.10.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
8 Abende
Gebühr: € 56,--
Lerne deinen Atem kennen
Wer sich auf den Weg macht, seinen eigenen Atem zu erkunden, wird sich früher oder später auf dieser Reise selbst begegnen.Mit unserem Atem haben wir einen steten Helfer an unserer Seite, den wir für unser emotionales Gleichgewicht und somit für das eigene Wohlbefinden nutzbar machen können.
Wir werden uns einmal in der Woche treffen, um gemeinsam über den Atem, begleitet von meditativer Musik, zur Ruhe zu kommen. Wir nähern uns durch eine wiederkehrende Routine, die wir wöchentlich zusammen üben und die zusätzlich in der Zwischenzeit in Eigenregie gefestigt werden kann, in gemächlichen Schritten, Stück für Stück, unserer eigenen Mitte.
In der Ruhe liegt bekanntlich die Kraft. Dafür muss sich die Zeit genommen werden. Und genau diese nehmen wir uns hier.
Bitte bringt eine Yogamatte, eine Kuscheldecke und vielleicht noch ein kleines Kissen mit, um es euch extra gemütlich zu machen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, soll bei uns im Vordergrund stehen.
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise!
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Nicola Röttgers
252-673
Romy Grimmdienstags, 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 16.09.2025
EG Raum 5
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
12 Veranstaltungen
Gebühr: € 60,--
Stuhl- und Sitzgymnastik
- Turnen, Spielen und Entspannen, mit Spaß und Leichtigkeit
Dieser Kurs ist für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Senioren aller Altersstufen und auch nach REHA Maßnahmen geeignet.In einer geselligen Runde wollen wir mit leichter Gymnastik im Sitzen unsere Beweglichkeit verbessern. Der Muskelaufbau und die Kräftigung der Gelenke werden hierbei gefördert. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelockert und die Durchblutung verbessert. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
Bitte Socken oder Gymnastikschuhe mitbringen.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-680
Sandra ZekavicaWirbelsäulentrainerin
mittwochs, 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: 08.10.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
8 Veranstaltungen
Gebühr: € 56,--
Rückenfit
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten.Jede Stunde bietet ein abwechslungsreiches Programm mit einem speziellen Schwerpunkt, wie zum Beispiel Halswirbel-säule, Lendenwirbelsäule oder Rotationsübungen. Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen wird die allgemeine Fitness gesteigert und die Rückengesundheit langfristig verbessert.
Freuen Sie sich auf ein Training, das sowohl Spaß macht als auch effektiv ist. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet für jedes Fitnesslevel passende Übungen. Melden Sie sich an und tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Matte und ein Getränk nach Wahl.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
Sandra Zekavica
252-685
Susann ThieleFitnesstrainerin
freitags, 18.15 - 20.30 Uhr
Beginn: 14.11.2025
2. Termin: 28.11.2025
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
2 Veranstaltungen
Gebühr: € 42,--
Workshop – Faszientraining für den Alltag
In diesem Faszien-Workshop erfährst Du, wie Du mit gezielten Übungen und Techniken die Elastizität und Flexibilität Deines Bindegewebes verbessern kannst.
Faszientraining ist eine spezielle Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Faszien, die Muskeln, Organe und andere Strukturen im Körper umhüllen, zu mobilisieren, zu dehnen und zu stärken. Du lernst, wie man Verspannungen verklebter Faszien wieder lösen kann.
Der Kurs vermittelt praxisnahe Methoden, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu fördern. Das Programm ist so gestaltet, dass es ohne Probleme sowohl von Anfängern als auch Fortgeschrittenen zu Hause durchgeführt werden kann. Du wirst langfristig deine Körperwahrnehmung schärfen und Deine Beweglichkeit verbessern.
Bitte mitbringen: 1 Yogamatte, 1 Faszienrolle 30 cm, 1 Handtuch, Getränk und bequeme Sportkleidung.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-686
Susann ThieleFitnesstrainerin
Samstag, 27.09.2025
von 10.00 - 12.15 Uhr,
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 21,--
Workshop – Stuhl-Workout für den Alltag
Willkommen auf der Reise zum Stuhl-Workout. Nimm Dir an diesem Tag Zeit für Dich und komme mit Freunden zusammen, um diese Sportart kennenzulernen. Sie ist für alle gedacht, die auf eine sichere Art und Weise ein neues Workout erlernen wollen.Beim Stuhl-Workout wird ein Stuhl als primäres Hilfsmittel verwendet, so dass die Übungen leicht zugänglich sind und jeder aktiv mitmachen kann. Diese Form der Gymnastik ist perfekt für alle - unabhängig von Alter oder Fitnessniveau -, die ihre körperliche Gesundheit verbessern und gleichzeitig ihre Muskeln kräftigen und flexibel machen wollen. Durch regelmäßiges Üben wird nicht nur der Körper gestrafft, sondern das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel deutlich verbessert. Begleitet von der richtigen Atemtechnik kann diese Praxis leicht in den Alltag integriert werden.
Bitte mitbringen: 1 Yogamatte, 1 Handtuch, Getränk und bequeme Sportkleidung.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-687
Susann ThieleFitnesstrainerin
Samstag, 20.09.2025
von 10.00 - 12.15 Uhr
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 21,--
Wandpilates - Ein Kurs zum Kennenlernen
Wandpilates ist eine neue Form des klassischen Pilates. Du erfährst, wie Du die Prinzipien von Pilates mit der unterstützenden Wirkung der Wand kombinieren kannst, um Deine Haltung, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.Neben praktischen Übungen lernst Du die theoretischen Grundlagen von Pilates und Wandgymnastik kennen, um Bewegungen bewusster und gezielter auszuführen. Die Wand hilft Dir dabei, Deine Körperwahrnehmung zu schulen und die Muskulatur schonend, aber effektiv zu aktivieren. Atem-techniken und fließende Bewegungen fördern zudem die Entspannung und innere Balance.
Diese Sportart eignet sich für jeden Ort und jedes Trainings-level – ganz egal, ob Du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mit Pilates gemacht hast. Wer sein Wissen über gesundheits-orientiertes Training erweitern möchte, ist hier genau richtig. Nutze diese Gelegenheit, um theoretisches Wissen mit praktischen Erfahrungen zu verbinden und langfristig von den Übungen zu profitieren!
Bitte mitbringen: 1 Yogamatte, 1 Handtuch, Getränk und bequeme Sportkleidung.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.
252-688
Birgit MartinSamstag, 08.11.2025
von 14.00 – 18.00 Uhr
OG Raum 7
Vereinshaus "Op de Host“
Schulstr. 1b
25358 Horst
1 Veranstaltung
Gebühr: € 32,--
Meditation – Zeit für dich!
Möchtest du mehr Ruhe in deinen Alltag bringen? Dir Zeit für dich nehmen und etwas über Meditation erfahren? Dann bist Du hier genau richtig!Wir treffen uns einen Nachmittag lang und erleben gemeinsam in einer kleinen Gruppe, wie es sich anfühlt zu meditieren. Es werden kurze und sehr individuelle Meditationen sein, um ein Gefühl für die Ruhe und die Stille zu bekommen. Was ist der Unterschied zwischen Meditation und geführter Entspannung? Wir probieren es aus. (auch geführte Meditationen und Entspannungsreisen probieren wir aus.) Es erwartet dich ein ausgewogenes Programm zwischen Theorie und Praxis.
Wir nehmen uns Zeit für individuelle Fragen wie zum Beispiel:
- Was ist Meditation?
- Warum meditieren wir?
- Wie meditiere ich?
Zieh dich bequem an, bring warme Socken, eine Matte und eine Decke mit. Ein Getränk und eventuell einen kleinen Snack. Außerdem, wenn vorhanden, gern (ein Yoga- bzw.) ein Sitzkissen.
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr erst nach dem 1. Kurstag.